バレエ専門誌「クロワゼ」発レッスン本第3弾！
股関節が硬い、つけ根から開く感覚がわからない...
「アン・ドゥオール」でなやむあなたにおくるレッスン本が登場します！
正しくターン・アウトするための
ポイントやエクササイズをたっぷり収録☆


◆内容◆

「正しいアン・ドゥオール」を知る
あなたの「現実」を知る／アン・ドゥオールのしくみ
／これが「正しいアン・ドゥオール」！

アン・ドゥオールの筋肉を鍛える
バー・レッスン／ストレッチ

かんたんピラティスで「開ける体」をつくる
骨盤をまっすぐに／正しい呼吸法
まっすぐな脚をつくる／引き上げる筋肉を鍛える／脚を回す筋肉を鍛える

「開こうとすること」-　それがアン・ドゥオール
足先で地面の土を扱うように 立つ脚も開き続ける
／進む方向に踵を差し出す／上げる前にラインをつくる


A5　横長並製
指導／尾本安代、本橋恵美、佐々木頼子
監修（アン・ドゥオールのしくみ）／蘆田ひろみ